잠들기 전, 생각에 잠겨 잠이 잘 오지 않는 당신에게 유용한 3가지 방법

살아가다 보면 우리들은 갖가지 고민들에 부딪히곤 한다. 고민 속 해답을 찾기 위해서 우리들은 여러 가지 해결책을 찾아 계속 고민하고 생각하고 있을 것이다. 여러분들에겐 여러 가지 고민들이 있을 것이다. 예를 들어, 대인관계에 대한 문제나 장래에 있어서 앞으로 내 삶의 계획이라던가 앞으로 닥쳐올, 지금으로서 내가 해결해야 하는 문제들에 있어서 우리들은 해결책을 계속하여 갈구한다.

생각이 많아지면 우리의 몸에 혈액들이 기본적으로 머리로 많이 쏠리게 된다. 피가 한꺼번에 머리에 쏠리게 되면 두뇌 활동이 활발해지면서 잠을 자는 쪽이 아니라 각성하는 쪽으로 발달된다고 한다. 그렇기에 머리를 계속 쓰려고 하는 우리들은 잠을 쉽게 청하지 못하며 이런 저런 생각들을 하다 보면 급격한 감정변화를 유발하는 때도 있기에 더더욱 숙면을 취하기엔 어려움이 있을 것이다.

우리는 고된 하루를 끝낸 뒤 지친 몸을 쉬게 하기 위해 잠을 청한다. 하지만 생각에 잠겨 누워있다 보면 30분, 1시간은 금새 흐르고 불면증과 같은 증세에 당장 내일을 걱정하는 현실에 스트레스 받는 본인을 마주하지 않았는가? 때문에 마음을 진정시키고 머리를 비워 상쾌하고 근심 없는 상태가 되어야 할 것이다.

그러기 위해 깊은 잠에 들기 위한 여러가지 팁을 여러분에게 나눠주고자 한다.

1. 지루한 내용의 책을 읽어라

중요한 업무나 시험 전날이나 해야 할 일을 오늘 안으로 무조건 끝내야 하는 때엔 평소에 그렇게 오지 않던 잠이 쏟아집니다. 활기차고 똘망 똘망 한 눈이라도 책상 앞에 앉거나 숙제, 어려운 업무를 해야 할 때는 잠이 와서 도저히 할 수가 없을 때가 있을 것이다. 본인의 취향인 재미있는 책은 피하고 무겁거나 지루한 책을 보는 걸 추천한다. 잠이 안 올때 억지로 누워있으면서 잠을 청한다고 해도 정신이 말똥해져서 오히려 역효과가 날 수도 있다. 그러므로 본인이 지루해 할 만한 무거운 내용의 책을 읽다 보면 잠이 올 때 바로 잠들 수 있게끔 해보자.

2. 따뜻한 물로 샤워나 반신욕을 하라

잠이 안 올 때에는 억지로 눈을 감고 있지만 몇 시간이 지나도 잠이 오지 않기에 뒤척이며 힘든 시간을 보내게 된다. 이럴 때는 누워서 잠이 오기만 바라지 말고 따뜻한 물에 몸을 담그는 반신욕이나 간단한 샤워를 하여 나른한 느낌을 받는 것이 중요하다. 따뜻한 물을 이용하면 혈액순환이 원활해지면서 체온이 따뜻하게 데워져 잠이 편하게 들 수 있고 몸의 긴장감도 풀리게 된다. 이렇게 몸의 긴장을 풀어주어 나른함을 느낀다면 당신의 수면에 도움이 될 것이다. 추가적으로 팁을 주자면 너무 뜨겁지 않게 따뜻함을 느끼는 수온으로 10분 ~ 15분 정도의 여유를 가지는 것을 추천한다.

3. 잠들기 전, 좋아하는 향기를 뿌려 잠들라

잠자기 전 잠뿌를 한다. 잠뿌란 잠자기 전 뿌리는 향수를 말한다. 마릴린 먼로의 유명한 명언 "저는 잘 때 NO.5를 입고 자요" 는 잠들기 전, 본인이 좋아하는 향을 뿌리고 잔다는 말이며, 이렇게 본인이 마음에 드는 향수를 잠들기 전 뿌려서 마음의 편안함과 안정적인 기분으로 잠자리를 청할 때 심리적으로 도움이 된다는 연구결과가 있다.

불면증이 심한 사람들에게 잠뿌는 없어선 안 될 아이템이다. 심신의 안정을 주고 좋아하는 향을 맡으며 잠에 들면 다음 날 아침에도 개운하게 일어날 수 있는 장점을 가지고 있기에 정말 좋은 수면 수단으로써 도움을 줄 수 있다.

리운스는 소중한 당신의 내일을 위해 '즐길 수 있는 작은 여유'를 제시한다. 여러분들은 좋아하는 향기가 있는가?

이번 기회에 잘 때 " 리운스를 입고 자는 것은 어떠한가. "